Hoje, estamos em três pontos do Rio de Janeiro (Lagoa, Flamengo e Barra), contamos com uma estrutura de tenda, com água e uma equipe de profissionais envolvidos e comprometidos com a saúde e desempenho dos atletas.
Com um grupo heterogêneo de atletas, trabalhamos como principal foco: o objetivo de cada pessoa, sempre fazendo um trabalho individualizado. Fazemos uma anamnese, para sabermos as restrições médicas, o nível em que cada pessoa se encontra, avaliação funcional (opcional), avaliação nutricional (opcional),o histórico esportivo, entre outros.
Para o ingresso na equipe Toscano, é necessária a apresentação de atestado médico.
Nossos horários/locais
• Corrida
Lagoa
2ª, 4ª e 6ª manhã 6:40h às 09:00h (verão: 6:00h as 9:00h)
2ª e 4ª noite 18:00h às 20:30h
2ª, 4ª e 6ª das 07:00h às 09:00h (funcional/mobilidade) Aterro
2ª e 4ª manhã 06:40h às 08:50h Barra da Tijuca
3ª, 5ª e sábado 06:30h às 09:00h
• Trail run
Treinos semanais, todas as sextas, com os professores Guga Tommasi e Pablo Simonetti (local a combinar)
6:30h às 7:30
• Alongamento
Antes e após a atividade física nossos professores realizam alguns exercícios de flexibilidade nos atletas.
• Natação
Clube
3ª e 5ª (6:00h às 7:15h e das 19:30h às 21:00h)
Posto 6 às 7:40h - avançado e intermediário
8:40h – iniciante e intermediário
Sábados no Posto 6 às 7:30h - avançado e intermediário
8:30h - iniciante e intermediário
• Ciclismo
3ª e 5ª no APCC do Aterro, das 4:20h às 5:30h e domingos (a combinar local e horário).
Temos a parceria com os serviços do Rio Cycling.
• Funcional (presencial e online)
São feitos no próprio local de treinamento, com o auxílio de halteres, caneleiras, colchonete e os próprios recursos que temos na Lagoa (banco, meio fio entre outros).
Nossos treinadores
Luciana Toscano
Diretora e Preparadora Física
• Ex nadadora e ex triatleta profissional (Seleção Brasileira). Ex-integrante da Seleção Brasileira de Triathlon nos Jogos Mundiais da Natureza, etapas do Circuito Mundial de Triathlon entre outras...
• Graduada em Educação Física na UERJ(Universidade Estadual do Rio de Janeiro). Com vasta experiência em Treinamento Esportivo.
• Trabalha com Treinamento Esportivo e Personal Trainer desde 1992 , participando de preparação física de vários atletas e também pessoas sedentárias com a proposta sempre de melhora de qualidade de vida.
• Além do trabalho em grupo de preparação física, coordena atividades físicas individualizadas (personal trainer) com uma equipe de professores, todos graduados em Educação Física.
• Em 2005 , 2007 e 2008 teve sua equipe feminina entre as 3 melhores no revezamento de Corrida Super 40.
• Preparadora Física da equipe de corrida da empresa Eletrobrás/Procel em 2007 e 2008.
• Preparadora Física de um setor (DPC) da Marinha do Brasil em 2009.
• Preparadora Física do grupo Bastter Saúde (www.bastter.com/saude) 2008/2009
• Preparadora Física do grupo Aliansce 2010/2011
• Preparadora Física do grupo Energisa 2010
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Innovativ team
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Depoimentos
Francis Boing
"A equipe Toscano a qual faço parte hoje, eu já admirava tem um tempo.
Eu achava que seria uma equipe como outra, mas descobri um universo, excelência em metodologia, atletas experientes que ajudam todos, professores e profissionais atenciosos e de alto padrão.
A Toscano para mim é mais que uma assessoria, é uma grande família que tornou em um estilo de qualidade de vida."
Maria Clara Rebouças
"Eu comecei a correr com a Luciana Toscano há 3 anos. Já tinha passado por outras assessorias de corrida, mas foi na Toscano que vi minha corrida melhorar. Hoje eu nado e pedalo com a Lu, e posso afirmar que é a melhor assessoria em que já treinei.
A Lu é a melhor treinadora que eu já tive.
Ser treinada por uma mulher, atleta profissional é uma honra!"
Felipe Barbosa
"Sempre tive o hábito de praticar esportes e em 2012 estava meio “sedentário”, quando em um casamento, alguns amigos começaram a colocar “pilha”, para eu correr uma meia maratona. Felizmente, caí na pilha e fui fazer a tal “Meia da Ponte”, todo “errado”, sem assessoria, roupas pouco confortáveis... tudo para ser um desastre mas deu tudo certo e fechei a 1ª Meia para 01:49:04.
Depois dessa Meia maratona, alguns amigos já estavam treinando na Equipe Toscano e me chamaram para treinar... pronto, conheci a “maluca” e o que era pra ser uma simples atividade física para se manter em forma virou um objetivo em correr a tão temida Maratona.
Em 2013, a equipe foi para a Maratona de Chicago e quando me deparei com todo aquela organização, estrutura, feira, cidade, largada...a prova, que prova! Por ter sido a primeira, toda hora vinha na cabeça se eu realmente conseguiria completar a prova. Graças a Deus a “psicóloga” Luciana Toscano estava presente e deu tudo certo, consegui fechar a prova para 03:04:52. Pronto, qual seria a próxima?
A partir daí, imaginava em correr uma maratona por ano e coloquei uma meta de correr sub3 horas.
Em 2014, fomos pra Munique e apesar de ter baixado o tempo, não tive êxito na meta, fechando a prova para 03:03:39.
Em 2015, voltamos para as Majors e fomos para Berlim, onde finalmente veio o sub3 e acabei a prova para 02:55:07, conseguindo o tão desejado índice para a Maratona de Boston.
Em 2016, fomos para Boston no 1º semestre e Chicago no 2º, fechando as provas para 02:58:38 e 02:48:31 respectivamente.
Em 2017, fomos para Nova Iorque onde consegui fechar a prova para 02:50:18.
Em 2018, fomos para Londres onde consegui fechar a prova para 02:55:18.
Agora falta apenas uma prova para completar as 6 “estrelas” das Majors, era para ter sido em 2020 mas a pandemia não deixou.
O mais importante disso tudo e é preciso ressaltar, que nada disso seria possível se eu não tivesse em uma assessoria por trás e sou extremamente grato por isso, pela Luciana, professores, estagiários, companheiros de treino e das viagens!
QUALQUER PESSOA PODE CORRER UMA MARATONA, BASTA TREINAR!
"Ilusão achar que o corpo está sempre em harmonia com o ritmo que almejamos. Recordes são feitos com desconforto e muito treino. É um conjunto de ousadia e medo, vibração e força. Eu não sei fazer isso sozinha.
Eu erro demais tentando acertar, mas agradeço a cada vez que meu corpo corresponde e me dá um novo PR.
Preparo, consistência, estratégia...
Ferramentas que a toscano me deu.
Comecei a correr para cansar o corpo e descansar a mente. A Toscano me lapidou e transformou algo que era vazio em uma meta maior, que me preenche a cada dia. Eu não teria ido a Boston e jamais seria elite no Japão sem a Luciana Toscano.
Só ela sabe quando puxar e quando ceder.
Que cada nova conquista seja mais uma motivação. Vamos honrar nosso lugar em Tóquio! Obrigada, time!"
Caminhadas e corridas para empresas, previamente combinado, com staffs, hidratantes, água, camisetas, medalhas para os participantes. Uma festa esportiva...
Treinamento para empresas
A Equipe Toscano oferece também um serviço de treinamento físico orientado as necessidades individuais de cada funcionário... Ajuda a conscientização da prática de atividade física. Realiza um treinamento especializado para competições: corrida de aventura, natação, ciclismo, corridas rústicas e triathlon
Como: Elaboramos planos semanais de treinamento e envio de fax ou email, acompanhamento semanal do desempenho dos atletas
Benefícios: Funcionário: melhoria de qualidade de vida, desenvolvimento físico, psíquico e social.
Empresa: aumento de produtividade, ampliação do sentimento de equipe, redução da sinistralidade dos planos de saúde, redução de abstinência, um diferencial de preocupação da empresa com o funcionário
Requisitos: Avaliações físicas e Antropometria (% de gordura e medidas)
Onde e quando:Os encontros com a presença de professoras capacitados para auxiliá-los no treinamento na Base da Equipe na Lagoa ou na própria empresa em horários a serem definidos
Os participantes também poderão optar por receber planilhas semanais de treinamentos via email ou fax
Os serviços incluem também nos eventos importantes a presença de massagistas, frutas e hidratantes.
Uma modalidade que atualmente está na moda, e que moda boa, pois alem de contribuirmos com o meio ambiente ainda contribuindo com o nosso próprio bem estar e saúde
Claro que em exagero, como toda atividade física, vc podese machucar e lembre-se de ter destreza na bike antes, para depois se aventurar na rua.
Mais...
1 - Fortalece a musculatura cardíaca;
2 - Aumenta a circulação sanguínea;
3 - Ajuda a manter as artérias limpas de gorduras que impedem a circulação;
4 - Como atividade física, juntamente, com uma reeducação alimentar, ajuda a emagrecer;
5 - Excelente esporte para fortalecimento da musculatura de membros inferiores;
6 - Auxilia no aumento da capacidade pulmonar;
7 - Aumenta a imunidade;
8 - Excelente exercício para quem tem restrições médicas em relação ao impacto;
9 - Combate diabetes;
10 - Pressão alta;
11 - Depressão;
12 - Eleva a alto estima;
13 - Eleva o colesterol bom (HDL)e reduz o colesterol ruim (LDL);
14 - Ajuda no tratamento para depressão.
Benefícios da natação
Sempre que falam em natação ligam ao esporte mais completo que tem, e é a mais pura verdade. Claro que sem exagero, como toda atividade física, vc pode acabar se machucando, mas tem que ter muito exagero rsrsrs
E o melhor, não há limite ou impedimento em relação a peso, gênero, cor e idade, dos 6 meses até quando vc conseguir nadar. A longevidade desta atividade física é altíssima.
Mais...
1 - Fortalece a musculatura cardíaca;
2 - Aumenta a circulação sanguínea;
3 - Ajuda a manter as artérias limpas de gorduras que impedem a circulação;
4 - Como atividade física, juntamente, com uma reeducação alimentar, ajuda a emagrecer;
5 - Trabalha membros superiores e inferiores, além das costas;
6 - Auxilia no aumento da capacidade pulmonar;
7 - Aumenta a imunidade;
8 - Melhora a flexibilidade;
9 - Excelente exercício para quem não pode impacto, principalmente, para as pessoas que tem artrose ou alguma outra restrição médica;
10 - Combate diabetes;
11 - Pressão alta.;
12 - Depressão;
13 - Eleva a alto estima;
14 - Ajuda na absorção da vitamina D se fizer natação ao ar livre;
15 - Eleva o colesterol bom e reduz o colesterol ruim.
Período de Base (verão)
Nossos treinos são mais educativos, onde trabalhamos mais força e resistência.
O atleta que faz uma boa base fica pronto e preparado para uma temporada de competições,
evitando lesões (ou com menos chances de se machucar). Esse tipo de treino tem duração de 8 a 12 semanas.
Mais...
Durante esse período estamos localizado as quartas-feiras com treinamento funcional na areia (Posto 10 de Ipanema),
e às sextas-feiras uma introdução ao trabalho de força (subidas), e as longas de fim de semana,
onde não vamos nos preocupar muito com a intensidade, e sim com a distância.
